Железо необходимо для профилактики анемии и чувства постоянной усталости, поэтому важно учитывать это при выборе рациона. «Железо в большом количестве есть в мясе и печени. Для тех, кто ест меньше животной пищи, подойдут растительные источники: чечевица, гречка, зелень петрушки и гранатовый сок. Чтобы улучшить усвоение…