При формировании рациона на завтрак многие допускают типичные ошибки, мешающие достичь желаемых результатов. «Одна из самых распространенных — недостаточное количество белка. Часто люди пренебрегают им, особенно в утреннем приеме пищи, отдавая предпочтение сладкой выпечке или хлопьям быстрого приготовления, в то время как белок важно включать в каждую…

Традиционное правило «не есть после шести» давно подвергается сомнению в профессиональных кругах. Современные диетологи предлагают альтернативные подходы к питанию, позволяющие не отказывать себе в вечернем приёме пищи и худеть. В частности, специалисты разработали несколько эффективных методик, позволяющих худеть без вечерних мучений голода. Главный принцип таких диет заключается…

Зима — время года, когда мы можем насладиться морозной погодой, снегом и зимними видами спорта. Однако, именно в этот период организм человека испытывает сложности адаптации к холоду, что часто приводит к заболеваниям, простудам и другим вирусным инфекциям. «Что нам может помочь оставаться здоровыми зимой и пройти сезон с легкостью…

В зимний период потребность организма в основных нутриентах закономерно возрастает из-за сокращения светового дня, уменьшения доли свежих растительных продуктов в рационе и повышенной нагрузкой на иммунную систему. Но оказать поддержку с помощью доступных продуктов питания вполне возможно. «Витамин C — это мощный антиоксидант и поддержка для сосудов. Его можно…