Нутрициолог назвала главную ошибку при выборе блюд на завтрак
Самая большая ошибка в рационе как взрослых, так и детей, считать, что завтрак должен быть сладким или быстрым. «Что мы привыкли видеть на завтрак в фильмах и жизни? Йогурт, кофе с бутербродами, сухой завтрак с молоком, в лучшем случае — каша или творог. Но важно помнить, что еда — это строительный материал…
Нутрициолог сказала, с чего нужно начинать завтрак после 40 лет
Любой завтрак человека после 40 лет должен начинаться с половины или целого стакана горячей воды. «Температура воды примерно 30−60 градусов. Её нужно пить маленькими глотками и достаточно быстро. Это помогает запустить желудочно-кишечный тракт и спровоцировать нужный нам отток желчи. После этого даже у тех, кто…
Названы продукты для мозга и суставов после 50 лет
С возрастом особенное значение приобретает правильное питание. После 50 лет нужно уделять большое внимание полезным продуктам. «К большому сожалению, по ряду причин в нашей стране очень низкое потребление морской промысловой рыбы. Даже пресловутый „рыбный четверг“, который прививался в СССР, не до конца решает многие проблемы, а ведь рыба —…
Сколько сахара мы едим на самом деле: диетолог назвала продукты с «вагоном» пустых калорий
Врач-диетолог Анна Белоусова пояснила, что именно сахар и алкоголь лидируют среди источников «пустых калорий». По её словам, в группу риска входят не только конфеты, газированные напитки и выпечка, но и «диетические» сладости вроде зефира и пастилы — сахара в них «целый вагон». К источникам пустых калорий также относятся каши быстрого приготовления,…
