Слизистая буквально «ждет» еду: названо идеальное время для завтрака
Идеальное время для завтрака — с 7 до 9 утра. В это время желудок просыпается, активизируется выработка соляной кислоты, слизистая буквально «ждет» еду.
«Если в этот период завтрак откладывается, желудок начинает „переваривать“ собственную слизистую, и со временем это может привести к гастриту или язве. Поэтому утренний прием пищи — не просто привычка, это физиологическая необходимость для защиты ЖКТ», — сообщила рефлексотерапевт, мастер цигун Ирина Старкова.
Напитки, по мнению врача, лучше принимать за 10−15 минут до еды.
«При этом, свежевыжатые соки — не лучший выбор: кислые соки раздражают слизистую, дают нагрузку на поджелудочную и резко повышают сахар. Кофе натощак — отдельная тема. Он раздражает слизистую, повышает кислотность, что со временем может привести к гастриту. Поэтому сначала вода, а кофе — после 9 утра, когда уровень кортизола снижается», — отметила рефлексотерапевт.
Ранее сообщалось, что редкий человек на удаленной работе не прибавит как минимум 3 кг за месяц при условии, что сохранит прежний рацион.
