Как отпустить прошлое

Соавтор(ы): Annie Lin, MBA. Энни Линь — основательница New York Life Coaching, службы личностного и карьерного коучинга на Манхэттене. Благодаря холистическому подходу, сочетающему элементы восточной и западной традиционной мудрости, стала крайне востребованным личностным тренером. О ее работе говорилось в журналах Elle и New York, в NBC News и BBC World News. Имеет степень магистра делового администрирования, полученную в университете Оксфорд Брукс. Является основательницей Нью-Йоркского института личностного коучинга, предлагающего всестороннюю программу сертификации коучей. Узнать больше: https://newyorklifecoaching.com.

Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 17 108.

В этой статье:

Желание цепляться за прошлое может быть непреодолимым, особенно если вас преследует сильная боль, травма или смущение. Тем не менее, отпускать прошлое полезно для здоровья, и это крайне необходимо, если вы хотите извлекать максимум от жизни. По-настоящему двигаться дальше — это значит обрести правильное мышление и, в зависимости от ситуации, принять себя и/или простить других.

Метод 1 из 4:

Развивайте правильное мышление

• чувства (одержимость или стыд, например, по поводу сексуальных или материальных вещей);
• отвращение (например, боль из прошлого заставляет вас избегать человека или возможности);
• недоброжелательность (желание вреда или неприятностей другим людям);
• беспокойство/возбуждение;
• отсутствие мотивации или энергии;
• сомнения.

• Например, вы всю жизнь говорите себе, что хотите достичь определенного уровня дохода, чтобы стать счастливым. Однако эта погоня, скорее всего, мешает вам заниматься тем, что действительно приносит вам удовольствие, например, уделять внимание своему хобби или проводить время с семьей. Бросьте вызов своему убеждению, примите решение выделять больше времени на другие сферы жизни и проведите переоценку своих чувств.
• Может быть трудно изменить глубокие убеждения, особенно если они опираются на такие сильные влияния, как культура, семья и религия. Дайте себе время, чтобы проработать свои убеждения, и поговорите с другом или психологом, если вам нужна помощь.

• Например, если вы потеряли работу, не теряйте позитивный настрой и смотрите на это как на возможность обрести новые навыки и опыт на другой должности или работе.

• Медитация осознанности помогает сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. [5] X Источник информации [6] X Источник информации Как правило, она заключается в том, чтобы концентрироваться на дыхании и одновременно пытаться очистить разум от отвлекающих мыслей.
• Если у вас есть религиозные убеждения или если вы открыты для них или для личной веры, возможно, вам будет очень полезно помолиться. Если вы являетесь последователем определенной религии, можно придерживаться установленных в ней молитв. Или можно даже молиться своими словами, молча или вслух.

Напишите о своем прошлом. [7] X Источник информации [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Ведение дневника и другие формы письма (например, личный блог) могут быть отличным способом примириться с прошлым и двигаться дальше. Попробуйте написать о том, что вас беспокоит, что причинило вам боль или что, как вам кажется, сдерживает вас. Опыт самовыражения может принести эффект очищения. Так как вы пишете только для себя, вам не нужно бояться того, что подумают или скажут другие, и это может укрепить вашу уверенность в себе.